きょうのごはん

ダイエットには摂取カロリーを意識するのも大事だそうだ。いくつかのサイトを参考に、今日の摂取カロリーを見積もってみた。
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10:02 昨日、持ち帰ってきたおせち。800kcal
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14:07 キムチ 50kcal ごはん 250kcal
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19:31 チキンカレー 300kcal
このほか、スナックチーズ1本、100kcal。今日の合計1500kCal。基礎代謝がだいたい1,700kCal程度のようなので、これくらいならちょうどよさそう。理想体重は約66キロだそうだが、そうすると基礎代謝も減ってしまい、所要エネルギーにして250kcalは食を減らさなければならない。これは大変なジレンマである。

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